Hay muchas ideas diferentes, o contradictorias, sobre lo que es la meditación, pero el enfoque fundamental es la necesidad de que el meditador entienda la naturaleza de su mente en lugar de luchar con ella.  La práctica de la meditación puede buscar producir paz interior, el vacío de la mente, estados alterados de conciencia, el apaciguamiento gradual de la mente o una simple relajación.

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El término meditación se refiere a una práctica mental que generalmente consiste en la atención a un determinado objeto, a nivel de pensamiento, emociones, cuerpo. Por ejemplo, meditar sobre un principio filosófico, con el fin de profundizar en su significado. En un enfoque espiritual, la meditación puede ser un ejercicio, incluso un camino de autorrealización y despertar.  Algunas técnicas de meditación, como la atención plena, se pueden utilizar en un entorno terapéutico o secular.

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Comprenda que la meditación no tiene nada que ver con la vida de un monje o asceta que busca aislarse del mundo como se percibe con demasiada frecuencia. Tampoco es una creencia o religión. No necesitas cambiar tu vida para abrirte a la meditación. La meditación es una cualidad en ti que es simplemente desapego o de otra manera una vigilancia interior y atención plena en el momento presente.

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Es un entrenamiento de atención en el que nos volvemos capaces de enfocarla y dirigirla para que nuestra mente no se mueva de un lugar a otro sin control, sino que permanezca anclada en el presente y lo experimente desde un ángulo de tranquilidad. Al hacer esto, además de crear un estado de presencia, también desarrollamos un enfoque de control interno que nos permite recuperar el control de nuestra energía mental, y aprendemos a "estar" con lo que emerge en nuestras vidas sin caer presa de la negatividad, el drama o el miedo.

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Y esto, tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba afectando positivamente a todos los ámbitos de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento...

Y lo mejor de todo, para invocar todos estos beneficios científicamente probados, no tienes que entrenar duro como si te estuvieras preparando para unos Juegos Olímpicos. Todo lo contrario. Es más como cepillarse los dientes: un hábito que lleva muy poco tiempo pero que te proporciona la higiene mental que necesita para vivir una vida plena.

No tienes que ser un meditador experto para comenzar a invocar los beneficios de la meditación.

Siempre digo que la única diferencia entre un meditador principiante y un meditador experimentado es que este último, cuando se distrae, no pierde la cabeza. Acepta que su mente está constantemente dispersa y que no está frustrado o desesperado. Cuando se distrae, usa el ancla de la respiración para reunir su atención y continúa meditando. Y si se distrae mil veces, entonces mil veces vuelve a respirar sin inmutarse, con total ecuanimidad.

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Como te dije, el propósito de la meditación no es eliminar pensamientos o dejar la mente vacía, sino ser capaz de dominar tu atención para que cuando tus pensamientos se salgan de control y te desorientes, puedas salir de allí voluntariamente.

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Hay muchas técnicas de meditación que ayudan al principiante a descubrir y ponerse en contacto con su interioridad: por ejemplo, meditación Vipassana, Zazen, meditaciones activas de Osho, meditaciones tántricas, meditaciones budistas, etc. etc. Pero en el sentido último, la meditación no es una técnica, es una comprensión, una conciencia de quiénes somos realmente.

Através de la práctica, te conviertes en un observador de tu mente. Te das cuenta de los pensamientos que la mente pone ante ti desde una posición de testigo, tomando una sana distancia.

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Y comienzas a saber más sobre ti mismo, tus desviaciones, tu dolor, tus interpretaciones, las cosas que usas pero que solo emergen durante la meditación porque durante el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, permanecen ocultas. Y al observar todo esto sin enredarte mental y emocionalmente, recibes esta información sobre ti mismo con apertura y puedes usarla para tu propio crecimiento, mejora y realización. Es una autoconciencia que impacta tu vida diaria en muchos niveles.

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Dado que tu sistema nervioso ya no está tan alerta, tu mente está más tranquila, menos llena de negatividad, preocupación, ansiedad, hostilidad, quejas y desesperación.

Y si aparece la negatividad, porque somos humanos y nadie es libre de experimentar situaciones difíciles , puedes sacar tu mente del laberinto porque tienes control sobre tu atención.

Cuando comiences a practicar meditación, muy pronto notarás mayor salud y vitalidad, dormirás mejor, estarás de mejor humor, tu autoestima se fortalecerá, te volverás más resistente, tus relaciones se volverán más auténticas y significativas.

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Personalmente he notado que, además de los beneficios que acabo de mencionar, gracias a mi hábito diario de meditar, hoy puedo mantenerme firme ante situaciones difíciles, inciertas y hostiles, no me hundo mentalmente cuando ocurren imprevistos y adversidades, he aprendido a pasar por el dolor con integridad, he superado muchos miedos que no me atreví a enfrentar,   Tomo mejores decisiones, mis emociones ya no me dominan como antes, la incertidumbre no me paraliza y, finalmente, disfruto más de la vida, ¡mucho más!

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La clave está en el hábito, todo esto, solo lo logras si creas el hábito de practicar la meditación.  Leer textos como este o ver videos sobre meditación pero no practicar meditación no invoca todos estos beneficios comprobados, de la misma manera que ver videos de recetas saludables no te hace perder peso.

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Esta comprensión final a menudo todavía está lejos para nosotros y es por eso que las técnicas de meditación son necesarias, hasta que el estado de meditación se haya convertido, no solo en una experiencia única, sino en una parte intrínseca de nosotros mismos, al igual que la respiración, por ejemplo. Es en nosotros y sólo en nosotros, que podemos encontrar la relajación profunda, la calma y el amor verdadero. Estas cualidades no pueden provenir del dinero, el reconocimiento social o la pareja romántica.

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Ven y medita con nosotros para descubrir este maravilloso camino y comparte tu experiencia con otros meditadores.